Miután felébredsz, összeszorul a nyomrod? Azonnal a nehézségek jutnak az eszedbe? Szorongás fog el? Na, ezen lehet segíteni.
Milyen módszerek vannak a reggeli szorongás leküzdésére?
Nem biztos, hogy a problémáddal pszichológushoz kell fordulni. Mielőtt ezt megteszed, próbálj ki több, bevált, hasznos és hatékony módszert. Ilyeneket gyűjtött össze a Mind’n’Téren pszichológusa. Olvasd el az ő javaslatait, de mielőtt valamelyik módszert elkezded tanulmányozni, fontold meg, hogy amit észlelsz, az tényleg szorongás-e?
Ez azért fontos, mert létezik a reggeli depresszió is, és nem jó a két tünetet összekeverni. Hogy szorongás-e a szorongásod, azt is megtudhatod a Mind’n’Téren oldalán, a kérdőívek menüpontban. És itt egy nagyon fontos ponthoz érkeztünk. Nem tesztelni fogod ott magad, hanem egy kérdőívet töltesz ki. Mi a különbség?
A kérdőív nem teszt
A kérdőív nem tudományos mérőeszköz, csupán saját panaszaid komolyságának kimutatása. Itt magadnak csinálsz egy „leltárt” az érzéseidről és gondolataidról. Ha nem a valóságot írod, akkor becsapod magad.
A pszichológiai tesztek közül a jók kitöltése közben nem tudod becsapni sem az értékelőt, sem saját magadat. De egy kérdőívnél igen. Csak az a helyzet, hogy a kérdőív kitöltésének nem célja valami eltitkolása, inkább célja valami föltárása.
Összegzés
Mielőtt elkezdesz megbirkózni reggeli szorongásaiddal, derítsd ki, hogy mennyire súlyos a dolog. Ezt kérdőívek segítségével is meg lehet tenni. Ha komoly a szorongás, forduljj szakemberhez!
Megjegyzések
Megjegyzés küldése